Thaischool หน้าหลัก ลงทะเบียนใช้งาน ระบบเว็บไซต์โรงเรียน คู่มือการใช้งาน ติดต่อเรา


เรียนหนักเครียด-นอนดึกโตช้า ไม่ต้องวิตามิน-กินอาหาร5หมู่




      

เรียนหนักเครียด-นอนดึกโตช้า ไม่ต้องวิตามิน-กินอาหาร5หมู่

 

          รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) กล่าวว่า เปิดเทอมปีนี้เด็กต้องเรียนมากขึ้นเนื่องจากมีเวลาจำกัด และถ้าครอบครัวประสบภัยน้ำท่วมจะทำให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลง ยิ่งทำให้เกิดความเครียดสะสมพ่อ แม่ ผู้ปกครองต้องดูแลและให้กำลังใจมากขึ้น พร้อมกับดูแล 1.การอดนอน เพราะเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโตก่อนเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างสมบูรณ์ การนอนอย่างเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมสำคัญอย่างยิ่ง เพราะฮอร์โมนที่ซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายจะหลั่งในช่วงที่เด็กหลับสนิท ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 22.00 น. เซลล์จะเริ่มหลั่งฮอร์โมนในช่วงดังกล่าว การหลับลึกจะช่วยทำให้กระดูกยืดตัวทำให้เจริญเติบโตสมวัย 2.การนอนอย่างเหมาะสม ทำให้สมองสดชื่น แจ่มใส พร้อมเรียนรู้และทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน และ 3.การออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชอบเพราะการได้ขยับร่างกายจะทำให้เกิดความสดชื่น ดีกว่าการดูทีวี หรือเล่นเกมอย่างเดียว
          นพ.ฆนัท ครุฑกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส. กล่าวว่า การดูแลเรื่องอาหารให้เด็กในช่วงนี้ที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลและพยายามหาอาหารเสริมให้เด็กกิน ประกอบกับเด็กมีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นหรือออกกำลังกายน้อยลง จึงอาจเป็นต้นเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน ต้องดูแลอาหารมื้อหลัก ให้เด็กได้รับอาหารครบ 5 หมู่ และจัดเวลาให้เด็กออกกำลังกายก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและทำให้สมองพัฒนาได้สมวัย สิ่งที่ควรทำคือ การหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด มัน แป้ง หวาน โดยอาหารหมู่ที่จำเป็นสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตคือ อาหารประเภทโปรตีน โดยเฉพาะไข่ ปลานม หากต้องการเสริมอาหารระหว่างมื้อ สิ่งที่ดีที่สุด คือ นม ไม่จำเป็นต้องให้เด็กกินอาหารเสริม หรือวิตามินเสริม

          ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน



โพสเมื่อ : 13 ธ.ค. 54   อ่าน 48923 ครั้ง      คำค้นหา :
 


ข่าวอื่นน่าสนใจ
สพฐ.คัดแม่พิมพ์ตามรอย’ครูจูหลิง’ทำงานพื้นที่ต่างวธ.-เสี่ยงภัยเสนอชื่อภายใน31ก.ค.
30 มิ.ย. 54 | อ่าน 22616 ครั้ง
ศธ.ประชุมผู้บริหารไทยวิจิตรศิลป์-เทคนิคดอนเมือง พรุ่งนี้
14 มิ.ย. 55 | อ่าน 1432 ครั้ง
อจ.นิด้าแนะเพิ่มโควต้าเด็กจนกู้’กยศ.’เพิ่ม30%
26 พ.ย. 53 | อ่าน 19524 ครั้ง
รัฐบาลปรับครู กศน.ตำบลเป็นข้าราชการเติมเต็มการศึกษา
13 ต.ค. 53 | อ่าน 11097 ครั้ง
จี้ปรับหลักสูตรแก้ตกงาน
02 เม.ย. 56 | อ่าน 537 ครั้ง
ธัญบุรีปรับพื้นฐาน นศ.ใหม่ เพิ่มวิชาช่างหวังฝึกบัณฑิตนักปฏิบัติ
10 เม.ย. 57 | อ่าน 337 ครั้ง
นำโค้ดข่าวการศึกษา
ไปติดที่เว็บท่านได้ดังนี้
 

 


Copyright @ รับทำเว็บ 2010.