Thaischool หน้าหลัก ลงทะเบียนใช้งาน ระบบเว็บไซต์โรงเรียน คู่มือการใช้งาน ติดต่อเรา


เรียนหนักเครียด-นอนดึกโตช้า ไม่ต้องวิตามิน-กินอาหาร5หมู่




      

เรียนหนักเครียด-นอนดึกโตช้า ไม่ต้องวิตามิน-กินอาหาร5หมู่

 

          รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) กล่าวว่า เปิดเทอมปีนี้เด็กต้องเรียนมากขึ้นเนื่องจากมีเวลาจำกัด และถ้าครอบครัวประสบภัยน้ำท่วมจะทำให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลง ยิ่งทำให้เกิดความเครียดสะสมพ่อ แม่ ผู้ปกครองต้องดูแลและให้กำลังใจมากขึ้น พร้อมกับดูแล 1.การอดนอน เพราะเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโตก่อนเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างสมบูรณ์ การนอนอย่างเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมสำคัญอย่างยิ่ง เพราะฮอร์โมนที่ซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายจะหลั่งในช่วงที่เด็กหลับสนิท ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 22.00 น. เซลล์จะเริ่มหลั่งฮอร์โมนในช่วงดังกล่าว การหลับลึกจะช่วยทำให้กระดูกยืดตัวทำให้เจริญเติบโตสมวัย 2.การนอนอย่างเหมาะสม ทำให้สมองสดชื่น แจ่มใส พร้อมเรียนรู้และทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน และ 3.การออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชอบเพราะการได้ขยับร่างกายจะทำให้เกิดความสดชื่น ดีกว่าการดูทีวี หรือเล่นเกมอย่างเดียว
          นพ.ฆนัท ครุฑกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส. กล่าวว่า การดูแลเรื่องอาหารให้เด็กในช่วงนี้ที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลและพยายามหาอาหารเสริมให้เด็กกิน ประกอบกับเด็กมีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นหรือออกกำลังกายน้อยลง จึงอาจเป็นต้นเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วน ต้องดูแลอาหารมื้อหลัก ให้เด็กได้รับอาหารครบ 5 หมู่ และจัดเวลาให้เด็กออกกำลังกายก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและทำให้สมองพัฒนาได้สมวัย สิ่งที่ควรทำคือ การหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด มัน แป้ง หวาน โดยอาหารหมู่ที่จำเป็นสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตคือ อาหารประเภทโปรตีน โดยเฉพาะไข่ ปลานม หากต้องการเสริมอาหารระหว่างมื้อ สิ่งที่ดีที่สุด คือ นม ไม่จำเป็นต้องให้เด็กกินอาหารเสริม หรือวิตามินเสริม

          ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน



โพสเมื่อ : 13 ธ.ค. 54   อ่าน 48872 ครั้ง      คำค้นหา :
 


ข่าวอื่นน่าสนใจ
ม.แม่โจ้ ต่อยอดงานวิจัย พัฒนาพันธุ์อ้อย
06 มี.ค. 57 | อ่าน 702 ครั้ง
ศธ.เร่งทำโรดแมปรับอาเซียน นักวิชาการหวั่นเพิ่มภาระ’ครู’
12 ก.ค. 55 | อ่าน 741 ครั้ง
ศธ.ยันใช้โอเน็ตคัดม.1/ม.4 พศ.เผยบีเน็ตปีแรกไร้ทุจริต
19 ก.พ. 56 | อ่าน 442 ครั้ง
เดินหน้าบริหารจัดการโครงการนมโรงเรียน
24 ก.ค. 57 | อ่าน 960 ครั้ง
ศธ.ยกครูคลังสมองขึ้น’แม่พิมพ์ประจำการ’
20 ธ.ค. 54 | อ่าน 74171 ครั้ง
ศธ.เดินเครื่องประกันชีวิตชุดระงับเหตุเด็กตีกัน!
03 เม.ย. 55 | อ่าน 9476 ครั้ง
นำโค้ดข่าวการศึกษา
ไปติดที่เว็บท่านได้ดังนี้
 

 


Copyright @ รับทำเว็บ 2010.